Групповые фитнес программы - Фитнес-клуб D13

Групповые фитнес программы

Внимание! В расписании указано только время начала занятия.

Расписание групповых занятий
с 27 Января по 02 Февраля 2020 года

Описание групповых тренировок

LesMills Bodypump - это самая популярная в мире программа тренировок со штангой с научно доказанной эффективностью, которая направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы. Продолжительность занятия 55 минут

Body Condition - урок силового формата с различным оборудованием на проработку основных мышечных групп. Развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Lower body - силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса с использованьем различного оборудования. Средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.

Boot Camp Lower body – силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса с использованием различного оборудования. Продолжительность занятия 55 мин

Hot Iron2 – комплекс силовых упражнений, которые направлены на увеличение выносливости, развитие силовых показателей и укрепление костного каркаса. Тренировка с использованием мини – штанг. Продолжительность занятия 55 мин.

Cycle - универсальная кардио программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно - сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 45 мин.

Les Mills BODYCOMBAT - это программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора.

Ft - функциональный тренинг. Многофункциональная тренировка, на неустойчивой поверхности (Bosu или Fitball), которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу, выносливость, ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. Продолжительность занятия 55 мин.

HIIT - урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка для укрепления мышц, развития выносливости и похудения. Принцип построения тренировки: 20 секунд выполнение упражнения в максимальном темпе / 10 секунд отдых. Продолжительность 55 мин.

Reebok – круговая тренировка на развитие силовой выносливости. Уровень нагрузки для подготовленных. Продолжительность 55 мин.

RFMCore – тренировка на укрепление связочного аппарата, улучшение функции ходьбы, улучшение кровоснабжения, межмышечной координации, развития стабилизационной силы, силовой и общей выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин.

FTR – Cross – интенсивная функциональная тренировка, цель которой: уход от специализированных упражнений. Продолжительность45 -55 мин.
Есть несколько модулей:

  • AM RAP - это метаболическая круговая тренировка, которая, как правило, состоит из нескольких упражнений, повторяемых в определенной последовательности в течении отведенного отрезка времени.
  • BOOT CAMP - главное отличие этой тренировки — сочетание силовой и кардио – нагрузки, поочередное увеличение и уменьшение интенсивности тренировки.
  • WORKAUT - Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитие силы и выносливости.

Les Mills BODYBALANCE – это современный взгляд на йогу с добавлением элементов из Тай - Чи и Пилатеса. Идеально подходит для всех. Программа разработана экспертами специально для фитнес - клубов, чтобы помочь укрепить тело и дух и улучшить качество жизни. Продолжительность 55 мин.

Pilates Уровень 1 - специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Занятия по системе Pilates, улучшают связь тела и разума и облегчают боли в спине. Продолжительность занятия 55 мин.

Pilates Уровень 2 - урок по системе Pilates с использованием малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Продолжительность 55 мин.

Yoga - урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа. Продолжительность занятия 90 мин.

Stretch - урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.Продолжительность 45 мин.

Press+Stretch - тренировка направлена на укрепление мышц живота и развития гибкости и подвижности суставов. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Portde Bras - занятие, основанное на балетных движениях, и сочетает в себе элементы пилатеса, йоги, стрейчинга. Улучшает осанку. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Body Ballet — это классическая хореография с элементами аэробной нагрузки. Классическая хореография является основой для всех танцевальных направлений. Классика помогает развить музыкальность, координацию движений, вестибулярный аппарат.

Prenatal - специальная программа для будущих мам. Урок проходит в облегченном силовом и пилатес -формате. Обязательная часть - растягивание мышц, связок, сухожилий. Продолжительность занятия 55 минут.

Oriental - восточный танец живота. Сила пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Strip dance - Танцевальный урок с элементами стриптиза. Помогает развить пластику, грациозность движений и получить заряд положительных эмоций. Продолжительность 55 минут.

Zumba - это микс разных танцевальных направлений. Отличный способ сбросить лишние килограммы, укрепить сердечно - сосудистую систему, развить пластику и получить отличное настроение. Продолжительность 45 мин.

Сlub latina - это бальные танцы, преобразованные в клубное ультрамодное танцевальное движение. Продолжительность 55 мин