Расписание групповых занятий

Описание групповых тренировок

• Les mills Body kombat - это программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора.
• Cycle - универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Урок 45 мин.
• Prenatal - специальная программа для будущих мах. Урок проходит в облегченном силовом и пилатес-формате. Обязательная часть- растягивание мышц, связок, сухожилии

Силовые направления

• Les mills Body pump - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок.
• Body Condition - урок силового формата с различным оборудованием на проработку основных мышечных групп. Развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
• Lower body - силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса с использованьем различного оборудования. Средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин
• Upper body - силовой урок для тренировки мышц рук, спины, грудные м-цы, брюшного пресса с использованьем различного оборудования. Средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин
• Hot Iron1 - универсальная силовая тренировка с использованием специальной аэробической штанги. Проводится по методу повторного использования непредельных отягощений. Способствует развитию всех групп мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Обязательное постановка техники базовых силовых упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
• Hot Iron2 – тренировка Hot Iron для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Занятие не включает объяснение техники упражнений. Продолжительность занятия 55 мин.
• Hot Iron CROSS – тренировка для продвинутых. Продолжительность 55 минут.
• FT_ - функциональный тренинг. Многофункциональная тренировка, на неустойчивой поверхности (Bosu или Fitball), которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.
• HIIT – урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин
• B.E.S.T.fit – это новейшая тренировка, включающая микс из высокоинтенсивной кардионагрузки, силовой йоги, силовых упражнений. Эта функциональная интервальная тренировка состоит из разнообразных блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 45 мин.
• Reebok – силовой урок для тренировки всех мышц, развивает силовую выносливость. Уровень нагрузки для средних и подготовленных. Продолжительность 55 мин.
• RFM Balance – коррекция осанки за счет улучшения мышечного баланса и развития проприоцепции. Улучшение кровоснабжения, межмышечной координации, развития стабилизационной силы, силовой выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин.
• RFM Core – укрепление связочного аппарата, улучшение функции ходьбы, улучшение кровоснабжения, межмышечной координации, развития стабилизационной силы, силовой и общей выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин.
• RFM Flex – улучшение подвижности и стабилизация крупных суставов и позвоночника. Увеличение гибкости, координация работы околосуставных мышц, улучшение кровоснабжения, лимфодренаж. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин.

Разумное тело (Mind & Body)

• Anti Gravity - это комплексная фитнес-методика, разработана для улучшения общего состояния здоровья и подвижности с помощью интересных, доставляющих удовольствие упражнений в гамаках. Уникальная комбинация упражнений, представленная в определенной последовательности, направлена на декомпрессию позвоночника и выравнивания всего тела с одновременным растяжением и укреплением мускулатуры.
• Les mills Body Balanсe - это программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие.
• Pilates Уровень 1 - специфический комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
• Pilate Уровень 2 - урок по системе Pilates с использования малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.
• Yoga - урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающе эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа. Продолжительность занятия 90 мин.
• Stretch - урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.
• Press+Stretch – тренировка направлена на укрепление мышц живота и развития гибкости и подвижности суставов. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Танцевальные направления

• Oriental - восточный танец живота. Сила пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Strip dance - Танцевальный урок с элементами стриптиза. Помогает развить пластику, грациозность движений и получить заряд положительных эмоций. Продолжительность 55 минут.
• Zumba - это микс разных танцевальных направлений. Отличный способ сбросить лишние килограммы, укрепить сердечно-сосудистую систему, развить пластику и получить отличное настроение. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность 45 мин.
• Body Ballet — это классическая хореография с элементами аэробной нагрузки. Классическая хореография является основой для всех танцевальных направлений. Классика помогает развить музыкальность, координацию движений, вестибулярный аппарат.
• Port de Bras – занятие, основанное на балетных движениях, пилатеса, йоги, стрейчинга. Улучшает осанку. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.