Расписание групповых занятий

Внимание! В расписании указано только время начала занятия.

Расписание групповых занятий
с 11 по 24 Марта 2019 года.

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00 PilatesУровень1
Зал№3
Таболина Галина
CycleУровень2
Зал№3
Чуканова Наталья
9:00 HIITУровень2
Зал№7Гончарова Ирина
PilatesУровень1
Зал№3
Чуканова Наталья
Les mills
Body pump
Уровень2
Зал№7
Гончарова Ирина
StretchУровень1
Зал№3
Чуканова Наталья
Power MixУровень2
Зал№7
Двуреченская Инна
Body ConditiЗал№7
Устинов Иван
Les mills
Body pump

Уровень2
Зал№7
Чуканова Наталья
9:30 Yoga 1,5чУровень2
Зал№3
Струкова Наталья
Yoga 1,5чУровень2
Зал№3
Таболина Галина
10:00 Anti GravityЗал№3
Ляпина Ирина
Dance LatinaЗал№7Муравлева Екатеина
ZumbaЗал№7
Санько Яна
CycleУровень2
Зал№3
Екатерина Заяц
Press+ StretchУровень1
Зал№7
Коробова Мария
Les mills
Body Balanсe
Уровень1
Зал№3
Моторина Светлана
11:00 PilatesЗал№3
Двуреченская Инна
Hot Iron2Уровень2
Зал№7
Чуканова Наталья
PrenatalЗал№3
Меринова Анастасия
OrientalЗал№7
Cанько Яна
FitballУровень1,2
Зал№7
Санько Яна
PrenatalЗал№3
Меринова Анастасия
ReebokУровень2
Зал№7
Чуканова Наталья
Les mills
Body Balanсe
Уровень1
Зал№3
Моторина Светлана
OrientalЗал№3
Cанько Яна
Бальные танцы ДЕТИЗал№3
Хорошенко Н.
HIITУровень2
Зал№7
12:00
Les mills
Body Balanсe
Уровень1
Зал№3
Чуканова Наталья
RFM CoreУровень1,2
Зал№7
Струкова Наталья
Lower BodyУровень 2
Зал№7
Моторина Светлана
Relax*Зал№3
Санько Яна
StretchУровень1
Зал№7
Волкова Мария
Здоровая спинаУровень1
Зал№3
Ляпина Ирина
Body ConditiУровень2
Зал№7
CycleУровень2
Зал№3
Двуреченская Инна
13:00 Press+StretchУровень1
Зал№7
Гончарова Ирина
B.E.S.T.fitУровень2
Зал№7
Моторина Светлана
CycleУровень1
Зал№3
Гончарова Ирина
Les mills
Body Balanсe
Уровень1
Зал№3
Cтрукова Наталья
Upper BodyУровень1,2
Зал№7
Струкова Наталья
ZumbaЗал№7
Санько Яна
StretchУровень1
Зал№7
Двуреченская Инна
14:00
Les mills
Body combat
Уровень2
Зал№7
Заяц Екатерина
Port de BrasУровень2
Зал№3
Ляпина Ирина
Body ConditiУровень1
Зал№7
Коробова Мария
Anti GravityЗал№3
Волкова Мария
Hot Iron CROSSЗал№7
Моторина Светлана
StretchУровень1
Зал№3
Моторина Светлана
Dance StripЗал№3
Муравлева Екатеина
15:00 Yoga 1,5чУровень2
Зал№3
Таболина Галина
Body ConditiУровень2
Зал№7
Двуреченская Инна
Les mills
Body pump
Уровень2
Зал№7
Устинов Иван
Yoga 1,5чУровень2
Зал№3
Таболина Галина
Les mills
Body combat
Уровень2
Зал№7
Шарипов Руслан
Dance MixЗал№3
Ляпина Ирина
Les mills
Body pump
Уровень2
Зал№7
Коробова Мария
Anti GravityЗал№3
Муравлева Екатеина
16:00 Синхронное плаваниеЗал№3 Синхронное ПлаваниеЗал№3 Body ConditiУровень1
Зал№7
Гончарова Ирина
CycleУровень1
Зал№3
Заяц Екатерина
Imbulding *Зал№3
Муравлева Екатеина
17:00 Бальные танцы ДЕТИЗал№3
Хорошенко Н.
Anti GravityЗал№3
Волкова Мария
Бальные танцы ДЕТИЗал№3
Хорошенко Н.
Здоровая спинаЗал№3
Двуреченская Инна
StretchУровень1
Зал№3
18:00 Body BalletУровень1
Зал№3
Муравлева Екатеина
Les mills
Body pump
Уровень2
Зал№7
Шарипов Руслан
CycleУровень2
Зал№3
Заяц Екатерина
Lower BodyУровень2
Зал№7
Коробова Мария
Les mills
Body Balance
Уровень1
Зал№3
Двуреченская Инна

Les mills
Body pump
Уровень2
Зал№7
Моторина Светлана
CallaneticУровень1
Зал№3
Муравлева Екатеина
Les mills
Body combat
Уровень2
Зал№7
Устинов Иван
Lower BodyУровень2
Зал№7
Двуреченская Инна
Мини-группа ШПАГАТ**Зал PILON
Волкова Мария
Мини-группа ШПАГАТ**Зал>PILON
Волкова Мария
Мини-группа ШПАГАТ**Зал PILON
Волкова Мария
19:00 PilatesУровень1
Зал№3
Чуканова Наталья
FTУровень2
Зал№7
Волкова Мария
Kundalini Yoga2 ч.Зал№3
Затонский Нико
Body ConditiУровень1
Зал№7
Волкова Мария
Dance StripЗал№3
Муравлева Екатеина
FTУровень2
Зал№7
Устинов Иван
Kundalini Yoga2 ч.Зал№3
Затонский Николай
Les mills
Body pump
Уровень2
Зал№7
Заяц Екатерина
PilatesУровень1
Зал№3
Гончарова Ирина
20:00 StretchУровень1
Зал№7
Волкова Мария
Press+Stretch
Уровень1
Зал№7
Коробова Мария
Yoga 1,0ч.Уровень1
Зал№3
Таболина Галина

Описание групповых тренировок

  • Les mills Body kombat - это программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора.
  • Cycle - универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Урок 45 мин.
  • Prenatal - специальная программа для будущих мах. Урок проходит в облегченном силовом и пилатес-формате. Обязательная часть- растягивание мышц, связок, сухожилии

Силовые направления

  • Les mills Body pump - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок.
  • Body Condition - урок силового формата с различным оборудованием на проработку основных мышечных групп. Развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
  • Lower body - силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса с использованьем различного оборудования. Средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин
  • Upper body - силовой урок для тренировки мышц рук, спины, грудные м-цы, брюшного пресса с использованьем различного оборудования. Средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин
  • Hot Iron1 - универсальная силовая тренировка с использованием специальной аэробической штанги. Проводится по методу повторного использования непредельных отягощений. Способствует развитию всех групп мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Обязательное постановка техники базовых силовых упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
  • Hot Iron2 – тренировка Hot Iron для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Занятие не включает объяснение техники упражнений. Продолжительность занятия 55 мин.
  • Hot Iron CROSS – тренировка для продвинутых. Продолжительность 55 минут.
  • FT_ - функциональный тренинг. Многофункциональная тренировка, на неустойчивой поверхности (Bosu или Fitball), которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.
  • HIIT – урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин
  • B.E.S.T.fit – это новейшая тренировка, включающая микс из высокоинтенсивной кардионагрузки, силовой йоги, силовых упражнений. Эта функциональная интервальная тренировка состоит из разнообразных блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 45 мин.
  • Reebok – силовой урок для тренировки всех мышц, развивает силовую выносливость. Уровень нагрузки для средних и подготовленных. Продолжительность 55 мин.
  • RFM Balance – коррекция осанки за счет улучшения мышечного баланса и развития проприоцепции. Улучшение кровоснабжения, межмышечной координации, развития стабилизационной силы, силовой выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин.
  • RFM Core – укрепление связочного аппарата, улучшение функции ходьбы, улучшение кровоснабжения, межмышечной координации, развития стабилизационной силы, силовой и общей выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин.
  • RFM Flex – улучшение подвижности и стабилизация крупных суставов и позвоночника. Увеличение гибкости, координация работы околосуставных мышц, улучшение кровоснабжения, лимфодренаж. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин.

Разумное тело (Mind & Body)

  • Anti Gravity - это комплексная фитнес-методика, разработана для улучшения общего состояния здоровья и подвижности с помощью интересных, доставляющих удовольствие упражнений в гамаках. Уникальная комбинация упражнений, представленная в определенной последовательности, направлена на декомпрессию позвоночника и выравнивания всего тела с одновременным растяжением и укреплением мускулатуры.
  • Les mills Body Balanсe - это программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие.
  • Pilates Уровень 1 - специфический комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
  • Pilate Уровень 2 - урок по системе Pilates с использования малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.
  • Yoga - урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающе эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа. Продолжительность занятия 90 мин.
  • Stretch - урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.
  • Press+Stretch – тренировка направлена на укрепление мышц живота и развития гибкости и подвижности суставов. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Танцевальные направления

  • Oriental - восточный танец живота. Сила пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
  • Strip dance - Танцевальный урок с элементами стриптиза. Помогает развить пластику, грациозность движений и получить заряд положительных эмоций. Продолжительность 55 минут.
  • Zumba - это микс разных танцевальных направлений. Отличный способ сбросить лишние килограммы, укрепить сердечно-сосудистую систему, развить пластику и получить отличное настроение. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность 45 мин.
  • Body Ballet — это классическая хореография с элементами аэробной нагрузки. Классическая хореография является основой для всех танцевальных направлений. Классика помогает развить музыкальность, координацию движений, вестибулярный аппарат.
  • Port de Bras – занятие, основанное на балетных движениях, пилатеса, йоги, стрейчинга. Улучшает осанку. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

* — Любым видом групповых тренировок вы можете заниматься персонально с инструктором.
Для этого обратитесь непосредственно к инструктору интересующего вас занятия или позвоните в клуб по телефону: +7 (4742) 25-11-11

Приглашаем на групповые фитнес-программы в клубе Фитнес-клуб D13
С понедельника по воскресенье и с утра до вечера идут силовые, аэробные, танцевальные и гимнастические занятия по руководством талантливых инструкторов. Тренируемся по расписанию в светлом зале в стиле лофт.

Любым видом групповых фитнес-программ можно заниматься индивидуально. Для этого обратитесь к инструктору интересующего направления или позвоните в клуб: +7 (4742) 25-11-11

При покупке клубной карты - рассрочка платежа на 12 месяцев.

При приобретении клубной карты, Вы получаете бесплатно:

  • вводную тренировку в тренажёрном зале, в аэробном зале, в бассейне
  • массаж воротниковой зоны