Плавательный бассейн “Взрослое”

Внимание! В расписании указано только время начала занятия.

Взрослое расписание занятий в бассейне
с 01 по 31 Июля 2019 года

Описание групповых тренировок

AQUA ABS - Урок высокой интенсивности на укрепление мышц пресса в аэробном и силовом режимах. Урок для среднего и продвинутого уровней подготовленности. Оборудование:пояса, гантели, нудлсы. Продолжительность 45 мин.

AQUA Power Men - Силовая тренировка с элементами водного поло для мужчин с использованием оборудования, способствует укреплению всех мышечных групп - Тренировка высокой интенсивности. Продолжительность 45 мин.

AQUA JOGGER - Урок сильной интенсивности, направленный на проработку мышц бедер и ягодиц, развивает силовую выносливость. Продолжительнность 55 мин.

AQUA Basiс - Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности, направлена на освоение базовой техники. Продолжительность занятия 40-45 мин. уровень для начинающих

AQUA Runner - Тренировка с оборудованием, пояса и перчатки. Занятие направлено на развитие аэробной выносливости, способствует снижению жирового компонента. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности и после прохождения курса Basic. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность занятия 45 мин.

Swimming - Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря. Продолжительность 45 мин.

AQUA Dumbbells - Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (гантелей). Тренировка способствует укреплению мышц верхнего плечевого пояса. Продолжительность занятия - 55 мин. Рекомендуется после прохождения урока Intermediate.

AQUA Deep - Тренировка в воде без опоры на дно в аэробном режиме. Оборудование: пояса и перчатки. Способствует укреплению мышц пресса и спины. Рекомендуется после прохождения урока. Basic Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность занятия -45 мин.

AQUA Noodles - Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования(нудлс). Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и направлена на развитие аэробноой выносливости. Продолжительность занятия-55 мин. Рекомендуется после прохождения урока Intermediate.

AQUA Mix - Интервальная тренировка ,включающая в себя аэробную и анаэробную нагрузку. Способствует укреплению всех групп мышц. Занятия прходит с различным оборудованием. Уровень для подготовленных. Продолжительность 55 мин.