Расписание

Групповой фитнес
Детский фитнес
Бассейн взрослый
Бассейн Детский
Школа плавания
Интенсивность тренировок
Низкая Средняя Высокая
понедельникПН
вторникВТ
средаСР
четвергЧТ
пятницаПТ
субботаСБ
воскресеньеВС
8:00
Pilates

Урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

55 мин

Интенсивность: Средняя

Make Body

Тренировка рассчитана на тех, кому нужно встряхнуться, переключиться с обычных монотонных тренировок на нечто новое и зажигательное. Вместе с тем программа занятий очень проста и не требует начальной физической подготовки, поэтому подходит для новичков. Занятия проходят под энергичную, зажигательную музыку, что подарит вам хорошее настроение и море позитивных эмоций.

Интенсивность:

Интенсивность:

9:00
HIIT Зал 7 Уровень 2 Погодаева Ирина
HIIT

Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных.

Интенсивность:

Медитация

Особый вид дыхательных упражнений и упражнений на расслабление, которые входят в состав оздоровительных практик

1 час

Интенсивность: Низкая

Power Mix Зал 7 Уровень 2 Люфт Инна
Power Mix

Силовая тренировка функциональной направленности. Развивает общую и силовую выносливость, координацию и чувство равновесия

55 мин

Интенсивность: Высокая

Табата

Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Интенсивность:

LES MILLS BODYPUMP

Это самая популярная в мире программа тренировок со штангой с научно доказанной эффективностью, которая направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы.

1 час

Интенсивность: Высокая

9:30
Yoga 1,5ч Зал 3 1,5 часа Уровень 2 Струкова Наталья
Yoga 1,5ч

Урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающе эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа.

Интенсивность:

Yoga 1,5ч

Урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающе эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа.

Интенсивность:

10:00
AEROYOGA

Это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики. Выполняя упражнения классической йоги в подвешенном состоянии на прикрепленных к потолку гамаках, вы сможете укрепить мышцы тела, улучшить кровообращение, координацию движений и здоровье в целом

45 мин

Интенсивность: Низкая

BODYFLEX

тренировка, состоящая из дыхательных упражнений, которые являются наилучшим способом обогащения организма кислородом. Программа улучшает обмен веществ и способствует снижению веса

1 час

Интенсивность: Низкая

MFR + Stretch

Это техника самомассажа для избавления от стянутости в мышцах и для повышения эластичности фасций. МФР нужен для ускорения процессов восстановления после тренировок, а также для расширения амплитуды движений конечностей. Основными инструментами для достижения миофасциального релиза служат всевозможные массажные ролики, а также специальные мячи.

55 мин

Интенсивность: Низкая

PRESS+STRETCH

тренировка направлена на укрепление мышц живота и развития гибкости и подвижности суставов. Для любого уровня подготовленности

1 час

Интенсивность: Низкая

11:00

Интенсивность:

Pilates

Урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

55 мин

Интенсивность: Средняя

Круговая тренировка

Тренировка с использованием самого различного оборудования в виде гири, штанги, медицинболла, фитболла, BOSU, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

1 час

Интенсивность: Высокая

Latina

Самый красивый и сексуальный танец.
Раскрепощает, помогает снять эмоциональные ограничения, раскрыть женственность и стать более привлекательной. Простые и доступные каждому движения позволят получить удовольствие уже на первом занятии.

1 час

Интенсивность: Низкая

Les mills Body combat

Чисто аэробная программа, включающая в себя элементы упражнений из боевых искусств: карате, тхэквондо, бокс, муай-тай, капоэйра и кун-фу. Взрывная тренировка, которая выполняется на пределах вашего пульса. Одна из самых популярных программ Лес Миллс!

Интенсивность:

HIIT

Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных.

Интенсивность:

12:00
Здоровая спина

«Здоровая спина» - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.

Интенсивность:

RFM Core

Укрепление связочного аппарата, улучшение функции ходьбы, улучшение кровоснабжения, межмышечной координации, развития стабилизационной силы, силовой и общей выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Интенсивность:

Fitball

Это комплекс упражнении с использованием специальных больших эластичных мячей. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Развивают координацию, баланс, учат управлять своим телом.

Интенсивность:

Pilates Зал 3 Уровень 1 Волкова Мария
Pilates

Урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

55 мин

Интенсивность: Средняя

Make Body

Тренировка рассчитана на тех, кому нужно встряхнуться, переключиться с обычных монотонных тренировок на нечто новое и зажигательное. Вместе с тем программа занятий очень проста и не требует начальной физической подготовки, поэтому подходит для новичков. Занятия проходят под энергичную, зажигательную музыку, что подарит вам хорошее настроение и море позитивных эмоций.

Интенсивность:

Fitball

Это комплекс упражнении с использованием специальных больших эластичных мячей. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Развивают координацию, баланс, учат управлять своим телом.

Интенсивность:

HIIT

Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных.

Интенсивность:

MFR лица Зал 3 *** ПЛАТНЫЙ УРОК*** Струкова Наталья
MFR лица

это техника самомассажа, оказывая воздействие на фасции мышц (оболочку мышц), делаем их более мягкими и гибкими, возвращаем мышцы в нормальное состояние и улучшаем движение крови и лимфы, а так же:
-ткани насыщаются кислородом;
-устраняется отечность;
-стимулируется выработка коллагена
И мы молодеем на глазах!

55 мин

Интенсивность: Низкая

Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Интенсивность:

13:00
PRESS+STRETCH

тренировка направлена на укрепление мышц живота и развития гибкости и подвижности суставов. Для любого уровня подготовленности

1 час

Интенсивность: Низкая

MFR Зал 3 Уровень 1 Волкова Мария
MFR

это техника самомассажа для избавления от стянутости в мышцах и для повышения эластичности фасций. МФР нужен для ускорения процессов восстановления после тренировок, а также для расширения амплитуды движений конечностей.

1 час

Интенсивность: Низкая

Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Интенсивность:

Stretch Зал 3 Уровень 1 Волкова Мария
Stretch

Урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Интенсивность:

Les mills Body combat

Чисто аэробная программа, включающая в себя элементы упражнений из боевых искусств: карате, тхэквондо, бокс, муай-тай, капоэйра и кун-фу. Взрывная тренировка, которая выполняется на пределах вашего пульса. Одна из самых популярных программ Лес Миллс!

Интенсивность:

Pilates Roll

Тренировка низкой интенсивности, объединяет возможности массажа, тонкой координации всего тела, статических поз для отдыха и мягкого внимания к своему состоянию здесь и сейчас. Тренировка отлично работает как восстановление после физической нагрузки.

1 час

Интенсивность: Низкая

Stretch

Урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Интенсивность:

14:00
LES MILLS BODYPUMP

Это самая популярная в мире программа тренировок со штангой с научно доказанной эффективностью, которая направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы.

1 час

Интенсивность: Высокая

Табата Зал 7 Уровень 2 Люфт Инна
Табата

Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Интенсивность:

Oriental Зал 7 Уровень 1 Шишкина Юлия
Oriental

Восточный танец на западный манер, танец живота. Это танец – самый женственный из всех возможных, движения которого строятся на особенностях женской фигуры.

1 час

Интенсивность: Низкая

Prenatal

Специальная программа для будущих мах. Урок проходит в облегченном силовом и пилатес-формате. Обязательная часть- растягивание мышц, связок, сухожилии.

Интенсивность:

FTR — CROSS: Am — Rap

Интенсивная функциональная тренировка, цель которой уход от специализированных упражнений .Имеющая несколько модулей :
AM RAP
BOOT CAMP
WORKAUT

Интенсивность:

Make Body

Тренировка рассчитана на тех, кому нужно встряхнуться, переключиться с обычных монотонных тренировок на нечто новое и зажигательное. Вместе с тем программа занятий очень проста и не требует начальной физической подготовки, поэтому подходит для новичков. Занятия проходят под энергичную, зажигательную музыку, что подарит вам хорошее настроение и море позитивных эмоций.

Интенсивность:

Zumba

Это микс разных танцевальных направлений. Отличный способ сбросить лишние килограммы, укрепить сердечно-сосудистую систему, развить пластику и получить отличное настроение. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

45 мин

Интенсивность: Высокая

Bachata

Один из самых красивых танцев, который раскрепощает, помогает снять эмоциональные ограничения и раскрывает женственность

1 час

Интенсивность: Низкая

15:00
Yoga 1,5ч

Урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающе эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа.

Интенсивность:

Stretch Зал 3 Уровень 1 Люфт Инна
Stretch

Урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Интенсивность:

Yoga 1,5ч

Урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающе эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа.

Интенсивность:

Cycle Зал 3 Уровень 2
Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Интенсивность:

AEROYOGA

Это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики. Выполняя упражнения классической йоги в подвешенном состоянии на прикрепленных к потолку гамаках, вы сможете укрепить мышцы тела, улучшить кровообращение, координацию движений и здоровье в целом

45 мин

Интенсивность: Низкая

16:00
Make Body

Тренировка рассчитана на тех, кому нужно встряхнуться, переключиться с обычных монотонных тренировок на нечто новое и зажигательное. Вместе с тем программа занятий очень проста и не требует начальной физической подготовки, поэтому подходит для новичков. Занятия проходят под энергичную, зажигательную музыку, что подарит вам хорошее настроение и море позитивных эмоций.

Интенсивность:

LES MILLS BODYPUMP

Это самая популярная в мире программа тренировок со штангой с научно доказанной эффективностью, которая направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы.

1 час

Интенсивность: Высокая

Upper body

Это тренировки, помогающие смоделировать тело путем выполнения специальных упражнений, задействующих "верхние" мышцы. Занятия развивают мышечные группы спины, плеч, брюшного пресса и рук, улучшают работу системы кровообращение и помогают избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру.

Интенсивность:

FTR — CROSS: Am — Rap

Интенсивная функциональная тренировка, цель которой уход от специализированных упражнений .Имеющая несколько модулей :
AM RAP
BOOT CAMP
WORKAUT

Интенсивность:

17:00
AEROYOGA

Это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики. Выполняя упражнения классической йоги в подвешенном состоянии на прикрепленных к потолку гамаках, вы сможете укрепить мышцы тела, улучшить кровообращение, координацию движений и здоровье в целом

45 мин

Интенсивность: Низкая

AEROYOGA

Это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики. Выполняя упражнения классической йоги в подвешенном состоянии на прикрепленных к потолку гамаках, вы сможете укрепить мышцы тела, улучшить кровообращение, координацию движений и здоровье в целом

45 мин

Интенсивность: Низкая

Stretch

Урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Интенсивность:

18:00
Cycle Interval

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Интенсивность:

LES MILLS BODYPUMP

Это самая популярная в мире программа тренировок со штангой с научно доказанной эффективностью, которая направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы.

1 час

Интенсивность: Высокая

Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Интенсивность:

Lower Body

Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса с использованьем различного оборудования. Средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.

Интенсивность:

Pilates

Урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

55 мин

Интенсивность: Средняя

Make Body

Тренировка рассчитана на тех, кому нужно встряхнуться, переключиться с обычных монотонных тренировок на нечто новое и зажигательное. Вместе с тем программа занятий очень проста и не требует начальной физической подготовки, поэтому подходит для новичков. Занятия проходят под энергичную, зажигательную музыку, что подарит вам хорошее настроение и море позитивных эмоций.

Интенсивность:

Corrigent Gymnastics

Тренировка направленная на устранение дефектов осанки и исправление искривления позвоночника,укрепление определенных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - снятие напряжения.

Интенсивность:

Les mills Body combat

Чисто аэробная программа, включающая в себя элементы упражнений из боевых искусств: карате, тхэквондо, бокс, муай-тай, капоэйра и кун-фу. Взрывная тренировка, которая выполняется на пределах вашего пульса. Одна из самых популярных программ Лес Миллс!

Интенсивность:

FT Зал 7 Уровень 2 Серёгина Мария
FT

Функциональный тренинг. Многофункциональная тренировка, на неустойчивой поверхности (Bosu или Fitball), которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.

Интенсивность:

19:00
Pilates

Урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

55 мин

Интенсивность: Средняя

Latina

Самый красивый и сексуальный танец.
Раскрепощает, помогает снять эмоциональные ограничения, раскрыть женственность и стать более привлекательной. Простые и доступные каждому движения позволят получить удовольствие уже на первом занятии.

1 час

Интенсивность: Низкая

Kundalini Yoga1,5 ч. Зал 3 1,5 часа!
Kundalini Yoga1,5 ч.

Направление Kundalini yoga считается лучшим вариантом началом духовной практики для новичков. Во время медитаций при правильном подходе достигается психотерапевтический эффект, способность полностью расслабить тело и отпустить мысли. Гимнастика хорошо сказывается на метаболизме, за счет чего нормализуется обмен веществ, улучшается сон, мыслительные способности. Эффективность такой гимнастики подтверждена многими врачами, психологами.

Интенсивность:

FTR — CROSS: Am — Rap

Интенсивная функциональная тренировка, цель которой уход от специализированных упражнений .Имеющая несколько модулей :
AM RAP
BOOT CAMP
WORKAUT

Интенсивность:

Cycle Зал 3 Уровень 1 Серёгина Мария
Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Интенсивность:

Stretch

Урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Интенсивность:

LES MILLS BODYPUMP

Это самая популярная в мире программа тренировок со штангой с научно доказанной эффективностью, которая направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы.

1 час

Интенсивность: Высокая

Kundalini Yoga1,5 ч.

Направление Kundalini yoga считается лучшим вариантом началом духовной практики для новичков. Во время медитаций при правильном подходе достигается психотерапевтический эффект, способность полностью расслабить тело и отпустить мысли. Гимнастика хорошо сказывается на метаболизме, за счет чего нормализуется обмен веществ, улучшается сон, мыслительные способности. Эффективность такой гимнастики подтверждена многими врачами, психологами.

Интенсивность:

Pilates

Урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

55 мин

Интенсивность: Средняя

20:00
Медитация

Особый вид дыхательных упражнений и упражнений на расслабление, которые входят в состав оздоровительных практик

1 час

Интенсивность: Низкая

PRESS+STRETCH

тренировка направлена на укрепление мышц живота и развития гибкости и подвижности суставов. Для любого уровня подготовленности

1 час

Интенсивность: Низкая

Yoga 1,0ч

Урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа.

1 час

Интенсивность: Низкая

PRESS+STRETCH

тренировка направлена на укрепление мышц живота и развития гибкости и подвижности суставов. Для любого уровня подготовленности

1 час

Интенсивность: Низкая

понедельникПН
вторникВТ
средаСР
четвергЧТ
пятницаПТ
субботаСБ
воскресеньеВС
10:00
Йога в гамаках

это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики.

1 час

Интенсивность: Низкая

10:20
Baby Fit

Занятие, направленное на формирование у ребёнка основных видов движения (ходьба, бег, лазанье, перелазанье, прыжки), профилактику плоскостопия, нарушений осанки, с использованием различного оборудования (мячи, гимнастические палки, ортопедические коврики, дорожки и т.д.)

1 час

Интенсивность: Низкая

Baby Fit

Занятие, направленное на формирование у ребёнка основных видов движения (ходьба, бег, лазанье, перелазанье, прыжки), профилактику плоскостопия, нарушений осанки, с использованием различного оборудования (мячи, гимнастические палки, ортопедические коврики, дорожки и т.д.)

1 час

Интенсивность: Низкая

ZUU-fit

то веселая тренировка, включающая в себя упражнения, имитирующие движения животных.
Почувствуйте себя
🦩фламинго
🐒обезьянкой
🐆пантерой
🦀крабиком
🐸лягушкой

Имитируй животный мир и становись здоровее!

1 час

Интенсивность: Низкая

Baby Fit

Занятие, направленное на формирование у ребёнка основных видов движения (ходьба, бег, лазанье, перелазанье, прыжки), профилактику плоскостопия, нарушений осанки, с использованием различного оборудования (мячи, гимнастические палки, ортопедические коврики, дорожки и т.д.)

1 час

Интенсивность: Низкая

11:00
Power class

занятие, направленное на развитие основных физических качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость), а так же включает в себя упражнения для профилактики плоскостопия, нарушений осанки, с использованием специального оборудования (ортопедические коврики, дорожки, гимнастические палки и т.д.).

1 час

Интенсивность: Низкая

Гимнастика

это комплекс физических дисциплин, направленный на поддержание здоровья ребенка, развитие силы, выносливости, гибкости и пластичности.

1 час

Интенсивность: Низкая

Power class

занятие, направленное на развитие основных физических качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость), а так же включает в себя упражнения для профилактики плоскостопия, нарушений осанки, с использованием специального оборудования (ортопедические коврики, дорожки, гимнастические палки и т.д.).

1 час

Интенсивность: Низкая

Гимнастика

это комплекс физических дисциплин, направленный на поддержание здоровья ребенка, развитие силы, выносливости, гибкости и пластичности.

1 час

Интенсивность: Низкая

Power class

занятие, направленное на развитие основных физических качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость), а так же включает в себя упражнения для профилактики плоскостопия, нарушений осанки, с использованием специального оборудования (ортопедические коврики, дорожки, гимнастические палки и т.д.).

1 час

Интенсивность: Низкая

Йога в гамаках

это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики.

1 час

Интенсивность: Низкая

12:00
Чирлидинг

Популярный вид тренировки, сочетает в себе элементы шоу и различного рода зрелищных видов спорта, типа танцев, гимнастики и акробатики.

1 час

Интенсивность: Низкая

Чирлидинг

Популярный вид тренировки, сочетает в себе элементы шоу и различного рода зрелищных видов спорта, типа танцев, гимнастики и акробатики.

1 час

Интенсивность: Низкая

Атлетик

занятие, направленное на развитие физических качеств (сила, выносливость, скорость, гибкость, ловкость), профилактику плоскостопия, нарушений осанки, с использованием различного оборудования (фитболл, степ-платформы, скакалки, гантели, гимнастические палки, ортопедические коврики, дорожки и т. д.

1 час

Интенсивность: Низкая

Атлетик

занятие, направленное на развитие физических качеств (сила, выносливость, скорость, гибкость, ловкость), профилактику плоскостопия, нарушений осанки, с использованием различного оборудования (фитболл, степ-платформы, скакалки, гантели, гимнастические палки, ортопедические коврики, дорожки и т. д.

1 час

Интенсивность: Низкая

13:00
Kids Yoga

занятие, основу которого составляют позы йоги, адаптированные специально для детей данного возраста и направленное на развитие гибкости, координации.

1 час

Интенсивность: Низкая

Kids Yoga

занятие, основу которого составляют позы йоги, адаптированные специально для детей данного возраста и направленное на развитие гибкости, координации.

1 час

Интенсивность: Низкая

14:00
Power class

занятие, направленное на развитие основных физических качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость), а так же включает в себя упражнения для профилактики плоскостопия, нарушений осанки, с использованием специального оборудования (ортопедические коврики, дорожки, гимнастические палки и т.д.).

1 час

Интенсивность: Низкая

Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Интенсивность:

Power class

занятие, направленное на развитие основных физических качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость), а так же включает в себя упражнения для профилактики плоскостопия, нарушений осанки, с использованием специального оборудования (ортопедические коврики, дорожки, гимнастические палки и т.д.).

1 час

Интенсивность: Низкая

15:00
Атлетик

занятие, направленное на развитие физических качеств (сила, выносливость, скорость, гибкость, ловкость), профилактику плоскостопия, нарушений осанки, с использованием различного оборудования (фитболл, степ-платформы, скакалки, гантели, гимнастические палки, ортопедические коврики, дорожки и т. д.

1 час

Интенсивность: Низкая

Power class

занятие, направленное на развитие основных физических качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость), а так же включает в себя упражнения для профилактики плоскостопия, нарушений осанки, с использованием специального оборудования (ортопедические коврики, дорожки, гимнастические палки и т.д.).

1 час

Интенсивность: Низкая

Атлетик

занятие, направленное на развитие физических качеств (сила, выносливость, скорость, гибкость, ловкость), профилактику плоскостопия, нарушений осанки, с использованием различного оборудования (фитболл, степ-платформы, скакалки, гантели, гимнастические палки, ортопедические коврики, дорожки и т. д.

1 час

Интенсивность: Низкая

Power class

занятие, направленное на развитие основных физических качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость), а так же включает в себя упражнения для профилактики плоскостопия, нарушений осанки, с использованием специального оборудования (ортопедические коврики, дорожки, гимнастические палки и т.д.).

1 час

Интенсивность: Низкая

Атлетик

занятие, направленное на развитие физических качеств (сила, выносливость, скорость, гибкость, ловкость), профилактику плоскостопия, нарушений осанки, с использованием различного оборудования (фитболл, степ-платформы, скакалки, гантели, гимнастические палки, ортопедические коврики, дорожки и т. д.

1 час

Интенсивность: Низкая

Бойцовский клуб

в основу занятие входят элементы восточных единоборств и приёмы борьбы, упражнения для укрепления основных мышечных групп, растяжка, помогающие хорошо освоить технику и тактику боя.

1 час

Интенсивность: Низкая

16:00
Kids Yoga

занятие, основу которого составляют позы йоги, адаптированные специально для детей данного возраста и направленное на развитие гибкости, координации.

1 час

Интенсивность: Низкая

Шпагат

урок для развития гибкости

1 час

Интенсивность: Низкая

Zumba

Это микс разных танцевальных направлений. Отличный способ сбросить лишние килограммы, укрепить сердечно-сосудистую систему, развить пластику и получить отличное настроение. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

45 мин

Интенсивность: Высокая

Шпагат

урок для развития гибкости

1 час

Интенсивность: Низкая

Kids Yoga

занятие, основу которого составляют позы йоги, адаптированные специально для детей данного возраста и направленное на развитие гибкости, координации.

1 час

Интенсивность: Низкая

18:00
Атлетик

занятие, направленное на развитие физических качеств (сила, выносливость, скорость, гибкость, ловкость), профилактику плоскостопия, нарушений осанки, с использованием различного оборудования (фитболл, степ-платформы, скакалки, гантели, гимнастические палки, ортопедические коврики, дорожки и т. д.

1 час

Интенсивность: Низкая

Zumba

Это микс разных танцевальных направлений. Отличный способ сбросить лишние килограммы, укрепить сердечно-сосудистую систему, развить пластику и получить отличное настроение. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

45 мин

Интенсивность: Высокая

18:15
Baby Fit

Занятие, направленное на формирование у ребёнка основных видов движения (ходьба, бег, лазанье, перелазанье, прыжки), профилактику плоскостопия, нарушений осанки, с использованием различного оборудования (мячи, гимнастические палки, ортопедические коврики, дорожки и т.д.)

1 час

Интенсивность: Низкая

Baby Fit

Занятие, направленное на формирование у ребёнка основных видов движения (ходьба, бег, лазанье, перелазанье, прыжки), профилактику плоскостопия, нарушений осанки, с использованием различного оборудования (мячи, гимнастические палки, ортопедические коврики, дорожки и т.д.)

1 час

Интенсивность: Низкая

Baby Fit

Занятие, направленное на формирование у ребёнка основных видов движения (ходьба, бег, лазанье, перелазанье, прыжки), профилактику плоскостопия, нарушений осанки, с использованием различного оборудования (мячи, гимнастические палки, ортопедические коврики, дорожки и т.д.)

1 час

Интенсивность: Низкая

19:00
Power class

занятие, направленное на развитие основных физических качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость), а так же включает в себя упражнения для профилактики плоскостопия, нарушений осанки, с использованием специального оборудования (ортопедические коврики, дорожки, гимнастические палки и т.д.).

1 час

Интенсивность: Низкая

Kids Yoga

занятие, основу которого составляют позы йоги, адаптированные специально для детей данного возраста и направленное на развитие гибкости, координации.

1 час

Интенсивность: Низкая

Power class

занятие, направленное на развитие основных физических качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость), а так же включает в себя упражнения для профилактики плоскостопия, нарушений осанки, с использованием специального оборудования (ортопедические коврики, дорожки, гимнастические палки и т.д.).

1 час

Интенсивность: Низкая

Атлетик

занятие, направленное на развитие физических качеств (сила, выносливость, скорость, гибкость, ловкость), профилактику плоскостопия, нарушений осанки, с использованием различного оборудования (фитболл, степ-платформы, скакалки, гантели, гимнастические палки, ортопедические коврики, дорожки и т. д.

1 час

Интенсивность: Низкая

TRAINING UNIOR

интервальное занятие, структуру которого составляют базовые упражнения и методы их сочетания, как на взрослых групповых занятий с учётом адаптации детей данного возраста к ним. Использование базовых шагов классической и степ-аэробики, а так же классических силовых упражнений, элементов растяжки, при систематическом посещении помогут подтростку в развитии всех физических качеств

1 час

Интенсивность: Низкая

понедельникПН
вторникВТ
средаСР
четвергЧТ
пятницаПТ
субботаСБ
воскресеньеВС
9:00
AQUA BASIC

Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности, направлена на освоение базовой техники.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming Уровень 2
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

AQUA BASIC

Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности, направлена на освоение базовой техники.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

10:00
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

AQUA mama PRENATAL

Тренировка для будущих мам.
Состоит из упражнений, направленных на укрепление мышц спины, таза, брюшного пресса, хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему.

1 час

Интенсивность: Низкая

11:00
AQUA BASIC

Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности, направлена на освоение базовой техники.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

12:00
AQUA mama PRENATAL

Тренировка для будущих мам.
Состоит из упражнений, направленных на укрепление мышц спины, таза, брюшного пресса, хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему.

1 час

Интенсивность: Низкая

13:00
AQUA mama PRENATAL

Тренировка для будущих мам.
Состоит из упражнений, направленных на укрепление мышц спины, таза, брюшного пресса, хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему.

1 час

Интенсивность: Низкая

AQUA Mix

Интервальная тренировка, включающая в себя аэробную и анаэробную нагрузку. Способствует укреплению всех групп мышц.
Занятие проходит с различным оборудованием. Уровень для подготовленных.

1 час

Интенсивность: Средняя

Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

14:00
AQUA Stretch

Тренировка, направленная на развитие гибкости. Состоит из упражнений на расслабление и растягивание.

1 час

Интенсивность: Низкая

AQUA Noodles

Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (нудлс).
Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и направлена на развитие аэробной выносливости.
Рекомендуется после прохождения урока Intermediate.

1 час

Интенсивность: Высокая

Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

AQUA mama PRENATAL

Тренировка для будущих мам.
Состоит из упражнений, направленных на укрепление мышц спины, таза, брюшного пресса, хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему.

1 час

Интенсивность: Низкая

Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

15:00
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

AQUA Stretch

Тренировка, направленная на развитие гибкости. Состоит из упражнений на расслабление и растягивание.

1 час

Интенсивность: Низкая

17:00
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

19:00
AQUA Deep

Тренировка в воде без опоры на дно в аэробном режиме. Способствует укреплению мышц пресса и спины.
Рекомендуется после прохождения курса Basic.

45 мин

Интенсивность: Средняя

AQUA BASIC

Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности, направлена на освоение базовой техники.

45 мин

Интенсивность: Средняя

AQUA ABS

Урок высокой интенсивности на укрепление мышц пресса в аэробном и силовом режимах. Урок для среднего и продвинутого уровней подготовленности.

1 час

Интенсивность: Средняя

AQUA BASIC

Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности, направлена на освоение базовой техники.

45 мин

Интенсивность: Средняя

20:00
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

21:00
Water pool men

Силовая тренировка с элементами водного поло для мужчин с использованием оборудования. Способствует укреплению всех мышечных групп.

45 мин

Интенсивность: Высокая

понедельникПН
вторникВТ
средаСР
четвергЧТ
пятницаПТ
субботаСБ
воскресеньеВС
9:00
Swimming Большой бассейн 7-14 лет
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

10:00
Swimming Большой бассейн 7-14 лет Шебанов Алексей
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Kva-kva Малый бассейн 3-5 лет Короткова Анастасия
Kva-kva

Занимательные занятия для детей младшего возраста в маленьком бассейне.
В процессе занятия используются игры на воде, подготавливающие ребенка к обучению плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

Swimming Большой бассейн 7-14 лет
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming Большой бассейн 7-14 лет Короткова Анастасия
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

11:00
Kva-kva Малый бассейн 3-5 лет Кладова Светлана
Kva-kva

Занимательные занятия для детей младшего возраста в маленьком бассейне.
В процессе занятия используются игры на воде, подготавливающие ребенка к обучению плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

Swimming Большой бассейн 7-14 лет Шарипов Руслан
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Aqua game Малый бассейн 4-6 лет Короткова Анастасия
Aqua game

Занятия проводятся в маленьком бассейне.
Дети в процессе занятия знакомятся с водой и играми, которые используются при обучении плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

12:00
Swimming Большой бассейн 7-14 лет Кладова Светлана
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Aqua game Малый бассейн 4-6 лет Бессонов Илья
Aqua game

Занятия проводятся в маленьком бассейне.
Дети в процессе занятия знакомятся с водой и играми, которые используются при обучении плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

13:00
Aqua game Малый бассейн 4-6 лет Кладова Светлана
Aqua game

Занятия проводятся в маленьком бассейне.
Дети в процессе занятия знакомятся с водой и играми, которые используются при обучении плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

Aqua game Малый бассейн 4-6 лет Крикунова Илона
Aqua game

Занятия проводятся в маленьком бассейне.
Дети в процессе занятия знакомятся с водой и играми, которые используются при обучении плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

Swimming Большой бассейн 7-14 лет Поминова Екатерина
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

14:00
Swimming Большой бассейн 7-14 лет Крикунова Илона
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming Большой бассейн 7-14 лет Крикунова Илона
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

15:00
Aqua game Малый бассейн 4-6 лет Кладова Светлана
Aqua game

Занятия проводятся в маленьком бассейне.
Дети в процессе занятия знакомятся с водой и играми, которые используются при обучении плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

Swimming Большой бассейн 7-14 лет
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Aqua game Малый бассейн 4-6 лет Поминова Екатерина
Aqua game

Занятия проводятся в маленьком бассейне.
Дети в процессе занятия знакомятся с водой и играми, которые используются при обучении плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

Aqua game Малый бассейн 4-6 лет
Aqua game

Занятия проводятся в маленьком бассейне.
Дети в процессе занятия знакомятся с водой и играми, которые используются при обучении плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

Здоровая спина Большой бассейн 7-14 лет Лямина Ольга
Здоровая спина

«Здоровая спина» - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.

Интенсивность:

Aqua game Малый бассейн 4-6 лет Бессонов Илья
Aqua game

Занятия проводятся в маленьком бассейне.
Дети в процессе занятия знакомятся с водой и играми, которые используются при обучении плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

16:00
Swimming Большой бассейн 7-14 лет Шебанов Алексей
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming Большой бассейн 7-14 лет Шебанов Алексей
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Kva-kva Малый бассейн 3-5 лет Некрасов Никита
Kva-kva

Занимательные занятия для детей младшего возраста в маленьком бассейне.
В процессе занятия используются игры на воде, подготавливающие ребенка к обучению плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

17:00
Swimming Большой бассейн 7-17 лет Поминова Екатерина
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming Большой бассейн 7-14 лет Поминова Екатерина
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

18:00
Водное поло Kids Малый бассейн 4-6 лет Языков Антон
Водное поло Kids

Обучение игре в водное поло в игровой форме.

45 минут

Интенсивность: Средняя

19:00
Swimming Большой бассейн 7-14 лет Некрасов Никита
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

Swimming Большой бассейн 7-14 лет Некрасов Никита
Swimming

Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря.

45 мин

Интенсивность: Средняя

20:00
Kva-kva Малый бассейн 3-5 лет Некрасов Никита
Kva-kva

Занимательные занятия для детей младшего возраста в маленьком бассейне.
В процессе занятия используются игры на воде, подготавливающие ребенка к обучению плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

Kva-kva Малый бассейн 3-5 лет Некрасов Никита
Kva-kva

Занимательные занятия для детей младшего возраста в маленьком бассейне.
В процессе занятия используются игры на воде, подготавливающие ребенка к обучению плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

понедельникПН
вторникВТ
средаСР
четвергЧТ
пятницаПТ
субботаСБ
воскресеньеВС
11:00
Aqua game Большой бассейн Мама+малыш Лямина Ольга
Aqua game

Занятия проводятся в маленьком бассейне.
Дети в процессе занятия знакомятся с водой и играми, которые используются при обучении плаванию.

30 минут

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Низкая

13:00
1 час

Интенсивность: Высокая

15:00
Водное поло Kids Большой бассйен 7-14 лет Шебанов Алексей
Водное поло Kids

Обучение игре в водное поло в игровой форме.

45 минут

Интенсивность: Средняя

Водное поло Большой бассейн 7-14 лет Шебанов Алексей
Водное поло

Тренировка направлена на овладение различными способами плавания, специальными плавательно-техническими навыками и техникой владения мячом.

45 мин

Интенсивность: Средняя

16:00
1 час

Интенсивность: Низкая

Урок плавания Большой бассейн 7-14 лет Кладова Светлана
1 час

Интенсивность: Низкая

Урок плавания Большой бассейн 7-14 лет Крикунова Илона
1 час

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Высокая

Урок плавания Большой бассейн 7-14 лет Кладова Светлана
1 час

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Высокая

1 час

Интенсивность: Низкая

Урок плавания Малый бассейн
1 час

Интенсивность: Низкая

17:00
Урок плавания Большой бассейн 7-14 лет Некрасов Никита
1 час

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Низкая

Урок плавания Большой бассейн 7-14 лет Шарипов Руслан
1 час

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Низкая

Урок плавания Большой бассейн
1 час

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Низкая

Урок плавания Большой бассейн
1 час

Интенсивность: Низкая

18:00
Урок плавания Большой бассейн 7-14 лет Лямина Ольга
1 час

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Низкая

Урок плавания Большой бассейн 7-14 лет Лямина Ольга
1 час

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Низкая

19:00
Урок плавания Малый бассейн 4-7 лет Лямина Ольга
1 час

Интенсивность: Низкая

Урок плавания Большой бассейн 7-14 лет Шебанов Алексей
1 час

Интенсивность: Низкая

Урок плавания Малый бассейн 4-7 лет Лямина Ольга
1 час

Интенсивность: Низкая

Урок плавания Большой бассейн 7-14 лет Шебанов Алексей
1 час

Интенсивность: Низкая

1 час

Интенсивность: Низкая

20:00
Урок плавания Большой бассйен ВЗРОСЛЫЕ Некрасов Никита
1 час

Интенсивность: Низкая

Water pool men Большой бассейн ВЗРОСЛЫЕ Некрасов Никита
Water pool men

Силовая тренировка с элементами водного поло для мужчин с использованием оборудования. Способствует укреплению всех мышечных групп.

45 мин

Интенсивность: Высокая

21:00
Water pool men Большой бассейн ВЗРОСЛЫЕ Языков Антон
Water pool men

Силовая тренировка с элементами водного поло для мужчин с использованием оборудования. Способствует укреплению всех мышечных групп.

45 мин

Интенсивность: Высокая