Групповые фитнес программы

Скучно заниматься в одиночку? Поверьте, не только Вам!

Групповые программы в ФИТНЕС-КЛУБА D13 – это не только прекрасная физическая форма, но и отличная компания. Ничто так не стимулирует к активной физической деятельности, как групповые занятия в залах групповых программ и бассейне. Это непередаваемая мощная энергетика и заряд положительных эмоций! И главное, Вы – часть этого процесса!

Все программы подготовлены с использованием последних мировых технических и методических новинок.

Мы выбрали для вас самые известные в мире групповые тренировки для того, чтобы сделать вашу жизнь ярче!

Мы предлагаем вам огромное разнообразие форматов групповых программ, среди которых:

  • степ-аэробика
  • силовые тренировки
  • кардио – программы
  • танцевальные направления
  • йога и пилатес
  • единоборства
  • водные программы

Кардиотренинг

Кардиотренинг – это комплексная программа тренировок, направленная на улучшение функционирования сердечнососудистой системы, снижение веса, развитие выносливости, улучшение координации и тонуса мышц, укрепление опорно-двигательного аппарата. Выполняя упражнения, спортсмен тренирует сердечную мышцу, за счет повышения нагрузок увеличивается ток крови в организме, что обеспечивает поступление кислорода из легочной системы и питательных веществ к органам и мышцам. Для обеспечения энергией тренирующегося организм использует запасы гликогена и подкожные жировые отложения, что благотворно влияет на обмен веществ и состав тела.

Thai-bo

55

Урок аэробики с использованием элементов единоборств. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Нагрузка средне-высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности после персональной консультации с инструктором или освоения курсов Aerobic. Step Intro.

Cycle

45

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Step Mix Advance

55

Урок степ-аэробики для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Тренировка направлена на развитие координации и укрепление сердечно-сосудистой системы. Рекомендован после прохождения курса Step Mix Intro.

Step Mix Intro

55

Урок степ-аэробики для начинающих и среднего уровня подготовленности. Простейшая хореография. Тренировка направлена на развитие координации и укрепление сердечно-сосудистой системы. Рекомендован после прохождения курса Step Intro

Cиловой и функциональный тренинг

Cиловой и функциональный тренинг - это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции

Hot Iron1

55

Универсальная силовая тренировка с использованием специальной аэробической штанги. Проводится по методу повторного использования непредельных отягощений. Способствует развитию всех групп мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Обязательное постановка техники базовых силовых упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Hot Iron2

55

Тренировка Hot Iron для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Занятие не включает объяснение техники упражнений.

B.E.S.T.fit

55

Это новейшая тренировка, включающая микс из высокоинтенсивной кардирнагрузки, силовой йоги, силовых упражнений.Эта фкнуциональная интервальная тренировка состоит из разнообразных блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Рекомендуется для подготовленных.

Hot Iron advanced

55

Тренировка для продвинутых.

Ft

55

Функциональный тренинг. Многофункциональная тренировка, на неустойчивой поверхности (Bosu или Fitball), которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.

Reebok

45

Силовой урок для тренировки всех мышц, развивает силовую выносливость. Уровень нагрузки для средних и подготовленных.

Body Condition

55

Урок силового формата с различным оборудованием на проработку основных мышечных групп. Развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Lower body

55

Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса с использованьем различного оборудования. Средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных.

HIIT

55

Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных.

Разумное тело

Данное направление объединяет целый блок программ, направленных на оздоровление организма в целом, предусматривает развитие пластичности и мышечной независимости, выстроенность осанки и красоту движения. Разумное тело приносит в жизнь баланс, энергию и красоту.

Pilates Уровень 1

55

специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Press+Stretch

55

Тренировка направлена на укрепление мышц живота и развития гибкости и подвижности суставов. Для любого уровня подготовленности

Yoga

90

Урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа

Pilate Уровень 2

55

Урок по системе Pilates с использования малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

AntiGravity

55

Это уникальный фитнес в воздухе, в шелковых гамаках. Занятие направлено на: декомпрессию, вытяжение позвоночника, повышение гибкости, снятие мышечной напряженности с помощью самомассажа, общефизическое укрепление организма, укрепление мышц верхней и нижней частей тела, тренировку вестибулярного аппарата, улучшение подвижности суставов, тренировку сердечно-сосудистой системы в щадящем режиме, снятие стресса, расслабление.

Callanetik

55

Комплекс упражнений со статической нагрузкой на мышцы и связки с определенным дыханием. Без нагрузки на позвоночник и суставы. Укрепляет иммунитет, выравнивает гормональный фон, способствует похудению. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Athletic Stretch

45

Это функциональная программа, направленная на увеличение гибкости суставов, растягиванием мышц с использованием большого количества различных движений. Обеспечивает такие преимущества: снятие стресса и напряжения, мышечное расслабление, развитие самодисциплины, улучшение уровня физической подготовленности.. Для любого уровня подготовленности.

Stretch

45

Урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности

Здоровая спина

45

Комплекс упражнений в определенной последовательности, основанный на элементах пилатеса, йоги и суставной гимнастики, направленные на вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины. Для всех уровней подготовленности

Танцевальные программы

Танцы – это хорошая аэробная нагрузка и огромный эмоциональный заряд. Укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается осанка, координация движений и пластика

Oriental

55

Восточный танец живота. Сила пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Port de Bras

55

Занятие, основанное на балетных движениях, пилатеса, йоги, стрейчинга. Улучшает осанку. Для любого уровня подготовленности

Strip dance

55

Танцевальный урок с элементами стриптиза. Помогает развить пластику, грациозность движений и получить заряд положительных эмоций

Body Ballet

45

Это классическая хореография с элементами аэробной нагрузки. Классическая хореография является основой для всех танцевальных направлений. Классика помогает развить музыкальность, координацию движений, вестибулярный аппарат.

Zumba

45

Это микс разных танцевальных направлений. Отличный способ сбросить лишние килограммы,укрепить сердечно-сосудистую систему, развить пластику и получить отличное настроение. Рекомендуется для любого уровня подготовки.